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育毛対策とサプリメント

薄毛、育毛対策に食事や栄養は非常に重要です。ただ、仕事をしていたりするとなかなか栄養が取れない事があります。そこで野菜や魚介類などに含まれる栄養素を手軽にとるためにサプリメントを利用します。時間がなくても手軽に栄養素が摂取できるので、薄毛や育毛対策におすすめです。ここでは育毛対策におすすめのサプリメントについて紹介します。

●亜鉛
亜鉛は牡蠣やしじみ、カニ、アーモンドなどに含まれています。肉料理中心の方の多くは不足しがちな栄養素です。亜鉛はタンパク質の分解、合成、新陳代謝の活性化などの促進する働きがあります。お肉などのタンパク質を一旦アミノ酸に分解し、再びタンパク質に合成する作用があります。また、前立腺の働きを正常化したり、細胞の働きを活発にします。

●ノコギリヤシ
ノコギリヤシは北アメリカで採れるヤシ科の植物です。5αリダクターゼの働きを抑制する作用があります。その結果、DHTの生成を減らして抜け毛を予防します。他にも頻尿、残尿感、前立腺の正常化などを促進する作用もあります。

●マルチビタミン
野菜や果物に含まれるビタミン類。食事で摂るのがなかなか難しい栄養分です。マルチビタミンには13種類のビタミンが含まれています。ビタミンには脂溶性と水溶性があります。脂溶性にはビタミンAやEがあり、水溶性にはビタミンB郡、ビタミンCがあります。ビタミンB郡は代謝を活性化します。ビタミンCとビタミンEは血流改善と抗酸化作用があり、育毛対策に欠かせない栄養分です。

●EPA,DHA
EPA、DHAは青魚に含まれる不飽和脂肪酸です。血中コレステロール値を下げる作用があり、血行を良くします。血流が良くなることで栄養分や酸素が毛乳頭まで届きやすくなります。また、DHAとEPAは神経細胞を活性化する作用もあります。

●イソフラボン
イソフラボンは大豆類に含まれる栄養素です。豆乳をはじめ、豆腐や納豆、味噌などに含まれています。比較的食事でとりやすい栄養素です。女性ホルモンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える作用があります。女性ホルモンは髪の毛の成長期を長くする作用があり、育毛対策におすすめです。




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